CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN PARA PERSONAS DIABÉTICAS.

La alimentación es un aspecto muy importante para las personas con diabetes, ya que puede influir en el control de la glucosa en la sangre y en la prevención de complicaciones.

  • Consume una variedad de alimentos saludables de todos los grupos, en las cantidades establecidas en tu plan de alimentación.
  • Los grupos de alimentación son: verduras, frutas, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables.
  • Controla la cantidad y el tipo de carbohidratos que comes, ya que son los que más afectan a tu nivel de azúcar en sangre. Elige carbohidratos complejos y con bajo índice glúcemico, como legumbres, cereales integrales y verduras sin almidón.
  • Evita los alimentos con alto contenido en azúcar, grasa saturada y sal, como dulces, refrescos, bollería, embutidos, frituras y alimentos procesados.
  • Reparte los alimentos a lo largo del día, realizando entre 3 a 5 comidas según tus características personales y pauta de tratamiento. No te saltes ninguna comida y respeta los horarios establecidos para evitar hipoglucemias o hiperglucemias.
  • Mantén un peso saludable o reduce el exceso de peso si tienes sobrepeso u obesidad. Esto te ayudará a mejorar el metabolismo de la glucosa y la sensibilidad a la insulina.
  • Bebe agua como bebida principal y evita el alcohol o consúmelo con moderación.
  • Consulta con un profesional sanitario que pueda ayudarte a diseñar el mejor plan de alimentación para ti, teniendo en cuenta tu tipo de diabetes, tu medicación, tu peso, tu actividad física y tus preferencias.
  • Recuerda que una buena alimentación es fundamental para tu salud y bienestar.