Es importante elegir bien los alimentos que se consumen después de hacer deporte. Algunos alimentos que se deben evitar son:
- Bollería y galletas
- Comida rápida
- Chocolate
- Carne procesada
- Refrescos
- Barritas energéticas
- Barritas de cereales
Es importante recordar que la alimentación antes, durante y después del ejercicio puede influir en el rendimiento y en la recuperación del cuerpo.
El cuerpo necesita proteína, para que los músculos crezcan, necesitan proteínas y otros nutrientes para reparar adecuadamente las fibras musculares y para crecer. La proteína es fundamental en toda dieta pensada para ganar músculo. Además de la proteína, hay otros nutrientes que son importantes para el crecimiento muscular como los carbohidratos y las grasas.
