Esta es una lista de algunos alimentos que son imprescindibles para el cuerpo debido a sus propiedades nutricionales:
- Tomate: Es muy rico en agua, vitaminas y minerales, especialmente vitamina C. También contiene licopeno, un pigmento que tiene propiedades antioxidantes.
- Pimiento: Este vegetal tiene un bajo aporte calórico y es rico en hidratos de carbono y fibra.
- Arroz integral: Es un alimento bajo en sodio y rico en potasio, que ayuda a normalizar la presión arterial. Su contenido en fibra disminuye el colesterol.
- Manzanas: Son ricas en flavonoides que impiden que el colesterol se deposite en las arterias, previniendo infartos.
- Kiwi: Es muy rico en vitamina C, incluso más que la naranja. Esta vitamina se comporta como un antioxidante.
- Mejillones: Tienen más hierro que la carne, por lo que es un excelente alimento para prevenir la anemia.
- Limón: Potencia la acción protectora de los alimentos a los que acompaña gracias a su riqueza en limoneno, con propiedades anticancerígenas.
- Remolacha: Ayuda a mejorar la salud cerebral y es rica en antocianinas y flavonoides, que evitan la aparición y crecimiento de los tumores.
- Salmón: Rico en vitamina B12, ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso central y combate la fatiga.
- Ajo: Es un protector natural del organismo y un excelente regulador de la presión arterial.
Estos son solo algunos ejemplos, de los alimentos , que se deberían incluir en la dieta para mantener un cuerpo sano. Es muy importante llevar siempre una dieta equilibrada y variada.
