COMO PREVENIR LAS ENFERMEDADES MÁS COMUNES EN LA TERCERA EDAD

Prevenir enfermedades en la tercera edad es fundamental para mantener una buena calidad de vida. Estos son algunos consejos basados en la evidencia científica:

  1. Ejercicio físico: El ejercicio regular puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, obesidad, diabetes, osteoporosis y demencia.
  2. Alimentación adecuada: Una dieta rica en fibras y baja en grasas saturadas puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  3. Actividades sociales y recreativas: Mantener una vida social activa puede ayudar a prevenir la depresión, la ansiedad y mejorar la percepción de la salud.
  4. Prevención del abuso de alcohol, tabaco y medicaciones no prescritas: El tabaco aumenta el riesgo de enfermedades pulmonares, cardiovasculares y de varios tipos de cáncer. El abuso de alcohol puede producir deterioro cognitivo y problemas en el hígado, páncreas y corazón.
  5. Control clínico: Realizar chequeos médicos regulares puede ayudar a detectar cualquier problema de salud a tiempo.
  6. Control de la vista, la audición y la salud bucal: Un cuidado regular de estos aspectos puede prevenir problemas mayores a largo plazo.
  7. Prevención de caídas y accidentes: Tomar medidas para prevenir caídas y accidentes en el hogar puede evitar lesiones graves.

Cada persona es única, por lo que es importante adaptar estas recomendaciones a las necesidades individuales y siempre bajo supervisión médica.