Hay muchos alimentos que pueden ayudar a mantener una piel sana. Algunos de los mejores alimentos para la piel son:
- Pescado graso como el salmón, la caballa y el arenque, que son ricos en ácidos grasos omega-3 y ayudan a mantener la piel fuerte, flexible e hidratada.
- Aguacate, que es un buen antioxidante y ayuda a proteger la piel del sol.
- Nueces, que son una buena fuente de grasas esenciales.
- Pimiento rojo, que es una de las mejores fuentes de vitamina C.
- Brócoli, que es rico en vitaminas y minerales para cuidar la piel.
- Tomates, que son ricos en carotenoides. El betacaroteno y otros pigmentos rojos, naranjas y amarillos llamados carotenoides se consideran antioxidantes. Aportan aproximadamente el 50% de la vitamina A necesaria en la dieta. Sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios ayudan a proteger las células del daño. Resultan beneficiosos en la prevención de los signos de envejecimiento como las arrugas.
Además de estos alimentos, hay otros que también pueden ser beneficiosos para la piel, como la soja, el chocolate negro con al menos 85% de cacao y menos azúcar, el té verde, las uvas rojas y frutos del bosque, la cúrcuma y el agua.